[...] spr. z genetyki ;- Kamiru : jedzenie mi przypadło do gustu- szczególnie obiady . Nie mam problemu większego ze śniadaniem ale założę się sam ze sobą ,że w połowie cyklu zdanie zmienię i na jajka i tuńczyka nie będę mógł rano patrzeć. Co do "dzień dobry" to Wodyn tak napisał i do tego się stosuje - szkoda tylko że wogóle [...]
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Poniedziałek 12. 03.2007 - Trening AC - Zestaw A - ciężki - Podrzut siłowy- 45 kg http://youtube.com/watch?v=wHmG26fCq1U - Yates Rows- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=uEtMkH-7dLc - Pompki na poręczach- 2,5 kg do pasa http://youtube.com/watch?v=b-ezKckseEo - Wyciskanie sztangielek na skosie- [...]
[...] kaptura bardzo ładnie widoczne a także malutkie na bicepsach ,ale zrobiło mi się słabo i miałem czarno przed oczami więc dałem sobie spokój. Barki od samego początku cyklu urosły chociaż widać to tylko na pompie i jak się napnę zresztą może jakąś fotką zarzucić ?? A brzuszek płaski się zrobił- kraty nie widać dopóki nie napnę. Powiedz mi [...]
[...] filmiki w oka mgnieniu się załadowały na youtube. Czas więc na wypis.... jedziemy z tym ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek już drugiego mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s22.html WYPIS Z TRENINGU: - [...]
WODYN: siłowo słaby postęp- racja ale generalnie jestem zadowolony z cyklu. Zresztą to była "siła i redukcja" a nie sama siła- zresztą przez to bawienie się z treningiem i dietą też trochę straciłem . Zobaczymy jak mi pójdzie na tym planie po moich modyfikacjach EDIT: błędu nie ma. Bo zamiast dołożyć 5/5 kg to dołożyłem 2;2,5/ 2;2,5... [...]
[...] mięśniową. Od wczoraj nowy plan treningowy na 8-siem tygodni 1-wszy tydzień -3-5-7 różni się od planu na tydzień 2-4-6-8--troszkę inne ćwiczenia inne chwyty itp.Podczas tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej na jakości wykonywanych ćwiczeń niż na ciężarze, ćwiczenie muszę czuć ,więc z przytrzymaniem ,bez szarpnięć z napięciem i [...]
[...] hantla za głowę leżąc 4 x 10 x 32,5kg wyciskanie hantli siedząc jednorącz naprzemiennie 4 x 8 x 22,5kg unoszenie hantli bok 3 x 12 x 15kg Unoszenie oburącz krążka przed siebie 3 x 15 x 15kg Dipy 4 x 7 x cc+15kg Prostowanie ramion za głowy siedząc kratownica 4 x 10 x 35kg Trening :-? z cyklu Mistrza - Giaurnemo czyli " nic nie muszę " ;-D
[...] rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-) U mnie w normalnym cyklu sprawdzało się wielokrotnie ,może nie co do kg ale jakieś widełki w normie były , gdybym miał więcej czasu to po dojściu do maxa na 10-tkach ,zejście na 8 itd robi [...]
[...] ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 lecz niewielka poprawa czasu sporo podnosi [...]
[...] Jednak już nie lubię robić treningu po pracy ,od 5-tej rano to trochę za długi dzień ,a i jeszcze często i gęsto są sytuacje jak u Viki z przychodzącymi do sądu ,ochroniarz winien wszelkim kataklizmom i zakazom |-)|-)|-) Dzisiejszy trening już z cyklu takich jak lubię ,trochę ciężko :-D ,dodać jeszcze ze 2-wa ćwiczenia i byłoby cacy 8-)
[...] długi dzień ,a i jeszcze często i gęsto są sytuacje jak u Viki z przychodzącymi do sądu ,ochroniarz winien wszelkim kataklizmom i zakazom |-)|-)|-) Dzisiejszy trening już z cyklu takich jak lubię ,trochę ciężko :-D ,dodać jeszcze ze 2-wa ćwiczenia i byłoby cacy 8-) Jawor pracę masz trudną i nie zazdroszczę, na różnych ludzi można trafić. Ale [...]
[...] albo schodze na "szóstki". ________________________________________________________________________________ Ocena: 8/10 Jak narazie najlepszy trening w tym cyklu treningowym. Mam nadzieje, ze bylo to przelamanie ________________________________________________________________________________ Micha: 1. owies, 4 jajka, banan 2. [...]
[...] od nosa 60 kg - 8 65 kg - 6,6,6 6. Unoszenie na boki sztangielek 10 kg(+gryf) - 10,10,10,10 7. Brzuch Ocena: 7/10 Trening ok, jak juz pisalem chyba najciezszy z calego cyklu jak narazie, ledwo wszedlem po schodach do pokoju takie skurcze, przez pierwszą godzine po treningu chodzic doslowanie nie mogłem. W dodatku lodówka mi zamarzla i [...]
wiekszosc mysli ze po jakim kolwiek sterydzie jest sie po nim gigantem lub przynajmniej mega rozj**anym, niestety prawda jest trohe inna po takim lajtowym cyklu sylwetka sie zbytnio nie poprawia, ale komfort treningow i regeneracja jak najbardziej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-07 18:56:31
[...] polecane tu metody przekraczaja znacznie mozliwosci "ostatniego powtorzenia w cw izolowanych" oczywiscie z zastrzerzeniem zeby nie robic tego na kazdym cyklu czy na kazdym treningu jesli mozna cwiczyc do upadku w cw izolowanych a mozna tez nie cwiczyc do upadku w cw izolowanych i jak widze w praktyce postepy beda podobne [...]
1) cel: jakościowa masa mięśniowa - końcówka masowania ;) 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec cm3 360 caps 3) staż: 4 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować? 10g codziennie? (w takim wypadku [...]
[...] o co mi chodzi: Chce rozplanowac 2 cykle miedzy wrzesniem, a grudniem, i tu pytanie, cykl 5 tyg 5 tyg przerwy i 6 tyg 2. cykl bedzie ok? Chce tak zrobic, aby nie byc na cyklu na przelomie grudnia i stycznia, bo to sie mija z celem. Trcohe poczytalem, nie duzo, ale cos wymyslilem na 1 cykl: mono z cell pump (dt: rano 5g mono, przed tren. CP [...]
[...] 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mono vitalmaxa, ostrowia, + jakieś ZMA może olimpu + tauryna + carbo biogenixa pewnie 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono vitala, 4 czy 5 cykl na tym, pompuje nieźle, ale po zakończeniu cyklu [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
